Рекомендації щодо виконання домашнього завдання з фізичної культури під час літніх канікул

1. Виконувати щоденну ранкову гімнастику(15-20 хвилин).

2. Кросова підготовка (від 25 хвилин до 45 хвилин, оздоровчий біг, темп повільний), 3 рази на тиждень.

3. Виконання комплексно-силової вправи :

- Підйом тулуба в сидячому положенні (юнаки 5 підходів по 25 разів, дівчата 4 підходи по 25 разів);

- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки 4 підходи по 25 разів, дівчата 4 підходи по 15 разів).

4. Підтягування на перекладині – юнаки від 7р. до 15р.  та  більше.

5. За можливістю спортивні ігри – футбол, баскетбол, настільний теніс, волейбол на свіжому повітрі.             

Бажаю найприємніших вражень під час літніх канікул !!!

Н.А. Озерова

Контакти

Поштова адреса:

Електронна пошта:

Телефони для довідок:

© Юридичний ліцей імені Ярослава Кондратьєва - 2024

Передрук усіх матеріалів веб-сайту, в тому числі відеосюжетів, а також
цитування будь-якої інформації дозволяється лише за умови наявності прямого індексованого гіперпосилання на сайт naiau.kiev.ua

Відділ комп'ютерного та програмного забезпечення НАВС